Zmęczenie, nudności, silne bóle i zawroty głowy, gorączka, szum w uszach, drgawki czy zwiększona częstotliwość bicia serca i przyspieszony oddech mogą być objawami udaru. Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla dzieci i osób starszych, mających problemy z sercem, nadciśnieniem czy cukrzycą.
Warto kierować się w takie dni kilkoma wskazówkami, które zapewnią bezpieczeństwo.
- Przede wszystkim, jeśli to możliwe, zostań w domu - zwłaszcza w godz. 10:00 - 17:00.
- Unikaj opalania, stosuj też kremy z filtrem.
- Noś przewiewne ubrania, które zasłonią jak najwięcej ciała.
- Nie zapomnij też o nakryciu głowy.
- Pij dużo niegazowanej wody, unikaj alkoholu.
- Spożywaj lekkie posiłki.
- Najlepiej będzie unikać wysiłku fizycznego w trakcie upałów.
- W ciągu dnia zasłoń okna i pozostaw je zamknięte.
- Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, nawet na chwilę.
- Korzystaj z chłodnych, ale nie zimnych kąpieli i pryszniców - zimny prysznic może doprowadzić do szoku termicznego.
