Włącz do swojej diety kiszonki (np. ogórki, kapusta).
Spożywaj fermentowane produkty mleczne, takie jak: jogurty, maślanki, kefiry.
Dołącz do posiłku warzywa i owoce.
Wybieraj produkty pełnoziarniste, np. chleb razowy, makarony z pełnego ziarna, grube kasze, płatki owsiane, płatki jęczmienne.
Stosuj urozmaiconą dietę.
Posiłki spożywaj regularnie i ich nie pomijaj, zwłaszcza śniadania.
Nie zapomnij też o produktach bogatych w witaminę D (np. tłuste ryby, jaja).
