iOstrowWlkp.pl reklamy
rotator reklamuj się w gazecie internetowej iOstrowWlkp.pl
rotator reklamuj się w gazecie internetowej iOstrowWlkp.pl
rotator reklamuj się w gazecie internetowej iOstrowWlkp.pl
rotator reklamuj się w gazecie internetowej iOstrowWlkp.pl


Reklama - EUROWARSZTAT TOMIK
Reklama - STOLARSTWO KAMIL SUCHORZEWSKI

Reklama - COLORSHIRT.PL - Nadruki na koszulki, gadżety reklamowe z nadrukiem dla firm

PARTNERZY - Fundacja Legalna Kultura

PARTNERZY - Zespół wyścigowy KM RACING TEAM


Sportowe wydarzenia z powiatu ostrowskiego. Poznajcie relacje z rozgrywek ligowych, a także ze szkolnych zmagań i potyczek na osiedlowych boiskach.


Znajdziecie tutaj bardzo ciekawe oferty na temat pracy w lokalnych firmach powiatu ostrowskiego.


iPomagamy - wspieraj naszą zakładkę aktywnie

Autopromocja - Masz temat? Napisz list do naszej redakcji!
Zdrowie

Sposoby na zdrowe stawy

2020-01-31 13:02:00

Problemy ze stawami dotyczą wielu osób. Tych, które prowadzą wyłącznie siedzący tryb życia, a także osoby aktywne w każdym wieku.

Nie bez powodu, nawet u sportowców pojawiają się kontuzje. Najczęściej są one spowodowane złym przygotowaniem do tak dużej aktywności fizycznej oraz zbyt dużym przeciążeniem stawów. Przy sporym wysiłku fizycznym często młode osoby są bardziej narażone na kontuzje.

 

Najpopularniejszym sposobem na zabezpieczenie się przed urazem jest rozgrzewka. Ma ona na celu rozgrzanie mięśni i stawów i przygotowanie do dalszych ćwiczeń. Gdy w poszczególnych partiach mięśni, podczas rozgrzewki będzie doskwierał ból, warto wykluczyć tę część ciała z dalszego treningu.

 

Kolejnym elementem, który może uchronić przed niechcianym bólem jest odpowiednia dieta. Nie powinno zatem zabraknąć nienasyconych kwasów tłuszczowych, które odżywiają maź stawową. Dodatkowo powinno się spożywać żelatynę. Przy częstych ćwiczeniach dobrze jest też pomyśleć o profesjonalnych suplementach, które odżywiają stawy zaraz po treningu.

Ważny jest też odpoczynek i sen, zwłaszcza po treningu. Dodatkowo osoby mające siedzący tryb pracy, powinny regularnie wstawać od biurka i robić przerwy oraz pamiętać o prawidłowej postawie podczas pracy.








Reklama w Gazecie Internetowej

W tym miejscu znajdziesz zapowiedzi i relacje z imprez kulturalnych w powiecie.


Autopromocja - Informator Budowlany - Artykuły, porady, ciekawostki

Autopromocja - Informator Ślubny - Organizacja, tradycje, porady


Informacje na temat edukacji w Ostrowie Wielkopolskim i okolicy.

Zapytaj prawnika

Reklama SMOK AUDIO


Autopromocja - Zamów reklamę w lokalnej Gazecie Internetowej



iOstrowWlkp.pl reklamy POLUB NAS NA FACEBOOKU - iostrowwlkp.pl