Wbrew pozorom to właśnie praca siedząca wymaga od naszych mięśni większego wysiłku niż praca fizyczna. Wynika to z tego, że mięśnie napięte utrzymując cały czas określoną pozycję ciała, w przypadku pracy fizycznej mięśnie są naprzemiennie napinane i rozluźniane.
Z powodu siedzącego trybu pracy można odczuwać:
- bóle karku,
- bóle barków,
- bóle rąk,
- bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Ignorowanie bólu z czasem może doprowadzić do stanów zapalnych czy zwyrodnień.
Jak z tym walczyć? Przede wszystkim należy dostosować stanowisko pracy do naszego ciała. Będzie polegało na:
- właściwym ustawieniu monitora,
- wyprostowanej pozycji ciała,
- oparciu pleców,
- trzymaniu stóp na podłodze,
- robieniu krótkich przerw.
W czasie tych przerw można zrobić kilka skłonów, rozluźnić barki itp. Warto po pracy siedzącej zastosować jakąś aktywność fizyczną.
